糖尿病/「吃飯順序」務必徹底執行/實驗証明會直接牽動血糖值起伏變化

 「吃飯順序」務必徹底執行/實驗証明會直接牽動血糖值起伏變化

早安健康／吳映蓉（營養學博士）】我曾經在2013年寫過一本《永不復胖的逆轉餐飲食法》，強調飯和水果一定要最後吃，那時候就有人質疑，啊～吃下去不都一樣，在胃裡面攪一起！真的是這樣嗎？

為了秉持科學客觀的實驗精神，我連續兩天早上都吃一模一樣的食物（如照片），每種食物我都秤重（兩天都必須一樣），在早晨同一時間進食，控制在40分鐘內吃完。唯一的變數，就是「進食順序」。

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肌力/「銀髪族肌力體能訓練室」開張了/嘉義大蘭潭校區

 「銀髪族肌力體能訓練室」開張了/嘉義大蘭潭校區

記者丁偉杰／嘉義報導〕嘉義大學蘭潭、民雄校區更新建置「肌力與體能訓練室」，今天在蘭潭校區嘉禾館舉行啟用儀式，並由勇奪2023年亞洲經典健力錦標賽4面金牌、硬舉項目破亞洲紀錄的中文系老師「健力Q嬤」李彩薇示範硬舉操作，她鼓勵熟齡族找到適合的運動模式，持之以恆，維持健康。

校長林翰謙表示，感謝教育部體育署補助經費560餘萬元，學校自籌經費約15萬元，分別於蘭潭、民雄校區更新建置肌力與體能訓練室，有助提升運動員訓練張力及全校師生健康體適能。

體育室主任鍾宇政說，肌力與體能訓練室在規劃時，採用新興的多關節重量訓練，能同時對多個肌群產生刺激，與實際生活及運動項目的需求較相似，提升各個肌肉的相互合作能力，規劃出八站式連續深蹲架及複合式深蹲架為多關節訓練主軸，配合啞鈴及壺鈴讓不同年齡層，可以享受多關節重量訓練的樂趣。

啟用儀式邀請63歲的健力Q嬤李彩薇親自示範硬舉操作，並由嘉大棒球隊體能教練江森燊現場指導大家進行簡易的重訓活動，實際體驗各項重訓設備的操作方式。

李彩薇表示，這些新穎、多樣性的重訓設施，讓人宛如置身頂級健身中心一般，運動健身永遠不嫌晚，肌力訓練讓精神及體力變好，生活也變的更充實有活力，由於熟齡族普遍肌力不足，鼓勵找到適合的運動模式，可考慮進行重訓，但一定要有專業教練指導正確的施力方式，維持健康。

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日常生活/「冷氣」久未使用，啓用前如何清潔

 「冷氣」久未使用，啓用前如何清潔

開始吹冷氣之前應先清潔冷氣外部，將機身表面與出風口擦拭乾淨；也要把濾網拆下來洗，利用清水或中性清潔劑輕刷、沖洗，洗完陰乾或輕輕擦乾，完成這2步驟能讓冷房效果更好，也能更省電。

台電建議，冷氣機濾網約2至3周定期清洗，如果發現內部風輪與鰭片卡很多灰塵或發霉，可以請專業師傅到府清洗。

除了清潔濾網和冷氣機身外，日本電器大廠日立表示，冷氣機若超過1個月沒使用，內部可能一直處於潮濕狀態，建議在晴天時開送風模式運轉半天，讓內部乾燥。

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